塘底信息门户网
塘底信息门户网 > 健康养生 > 脚上有个“化血栓开关”,每天两动作,长期坚持,清血管、防血栓

脚上有个“化血栓开关”,每天两动作,长期坚持,清血管、防血栓

一个人年龄越大,他血管中的“垃圾”就越多。当附着在血管壁上的垃圾累积到一定程度时,存在“血管堵塞”的风险。

血管阻塞无论在哪里都是非常危险的。

你知道,如果全身所有的血管都相连,总长度超过15万公里,它可以连续绕赤道四圈。

一旦如此长的血管被堵塞,身体可能会立即“崩溃”。

那么,血栓是如何形成的呢?如何预防血栓形成?

今天,“问医生”会给你一个具体的解释。

血栓通常被称为“血凝块”。

我们体内有凝血系统和抗血液系统。他们就像两支肩负不同任务的军队。

凝固系统主要将流动的液体血液变成不流动的凝胶,例如伤口结痂。

抗凝系统将凝胶状血液溶解回流动液体中,以保持血管壁光滑,并防止凝胶血凝块阻塞血流。

总的来说,两者各有职责,互不干涉。

但是,如果抗凝血系统失效,现有的平衡将被打破,凝血系统将变强,这将为血栓的形成埋下隐患。

血管损伤、血流缓慢和血液粘稠是加速血栓形成的“杀手”。

坦率地说,血栓是由血液中的某些物质,如不溶性纤维蛋白、血小板、红细胞等形成的一个相对激进的小群体。在凝血系统的作用下。

这个小组不是一夜之间就能完成的。除了抗凝系统使凝血系统强大的情况外,还需要满足以下三个条件:

(1)血管损伤

如果血管内壁受损,凝血系统将动员人力进行修复。

不溶性纤维蛋白和血小板将在伤口处形成一个包围网来控制通过的红细胞和其他物质,形成血凝块来修复伤口。

抗凝系统处于弱势。即使受损部分愈合,当达到一定尺寸时,血凝块仍会增加并形成血栓。

高血压、高血糖、病毒、细菌、肿瘤等。都可能导致血管内壁的破坏。

(2)血流缓慢

久坐不动、缺水和缺乏锻炼会降低下肢静脉血流速度。

这将产生不溶性纤维蛋白、血小板、红细胞等。血液中更容易凝结成块状,这些凝块会逐渐沉积并形成血栓。

(3)血液是粘稠的

人体血液中会含有一定量的脂类,如甘油三酯和胆固醇,一旦由于饮食或缺乏锻炼而超过标准,这些脂类就会沉积在血管壁上,成为“垃圾”。

血液粘稠,血流速度会减慢,垃圾堆积得越多,就会形成越多的粥样斑块。

这些斑块不仅会阻塞血管,还会成为一颗“定时炸弹”,随时会爆炸并流入血管,导致凝血系统发生反应。

血小板和不溶性纤维蛋白会凝结成血凝块,包裹流入血管的油,形成血栓。

1.番茄

番茄中的果酸可以降低胆固醇含量,对高血脂症非常有益。具有显著的止血、降血压和降胆固醇作用。

每天吃一到两个西红柿可以增强血管的弹性,溶解和清除血栓,缓解牙龈出血,增强抗癌能力。

2.洋葱

洋葱通常作为主食的辅料食用。洋葱含有前列腺素A,一种可以保护人体血管的物质。

洋葱可以扩张血管,降低血脂,预防动脉硬化。

3.苹果

苹果可以减少脂肪的积累,降低血液中胆固醇的浓度,防止血栓形成。

4.大蒜

大蒜有一种辛辣的挥发性气味,即辣椒素。它具有一定的降脂作用,适用于心脑血管患者的食疗或普通人的预防。

5.胡桃

核桃含有精氨酸,有助于减少动脉硬化,保持动脉弹性。核桃还含有抗氧化剂和α-亚麻酸,有助于动脉健康。

建议每天吃3~5份,不要太多。

6. 茶

鲜茶含有茶多酚,不仅能降低血脂,还能提高机体抗氧化能力,对预防和延缓动脉粥样硬化有一定的作用。

如果你想预防各种心血管并发症,喝点凉茶。人们早就说喝茶有益于心血管疾病,这是药草茶富含抗氧化剂的功劳。

在许多茶饮料中,王理草茶对心血管疾病特别有益。

它富含抗氧化剂,多喝可以延缓动脉粥样硬化,对心血管健康有益。

在我国,王理草茶主要产于海南。去那里的人不妨带些回家。

应该注意的是,食物可以在一定程度上预防血栓形成,但不能达到药物治疗的有效效果。如果你有血栓形成,你应该听从医生的建议,按时服药。

1.按摩你的大脚趾

大脚趾是脚上血管的中心点,也是人体血栓形成的开关。

平时躺在床上时,可以多按压大脚趾,最好是轻微疼痛,这样有利于体内血液废物的流出,保持血管像以前一样干净,防止血栓形成。

2.钩和伸展脚运动

钩腿运动也被称为脚踝泵运动。通过踝关节锻炼,下肢的血液循环可以像泵一样得到加强,以防止血栓形成。

具体练习:膝盖自然伸展,用全力钩住双脚10秒钟,然后用全力一次又一次地伸展双脚。

在不造成痛苦的前提下,不要限制次数,越多越好。每次你钩住你的脚,伸展你的脚,试着达到最大程度。动作应该尽可能缓慢和轻柔。起初,你可以用一只脚做,但是如果你同时用两只脚做,效果会更好。

请医生提醒每个人

为了防止血栓形成,必须记住每天“移动”和“移动”,这样血栓就不会到达上身。

如今,人们工作压力很大,长时间坐着不动,这最有可能诱发血栓形成。

如果没有时间锻炼,我们可以多走走。散步是人类最好的运动。

每天快至少30分钟,直到你的身体变热,甚至有点出汗,然后你就会达到锻炼的效果。