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慢性支气管炎患者应该怎样锻炼提高自身免疫力呢?

支气管炎通常分为急性支气管炎和慢性支气管炎。急性支气管炎通常是由病毒、细菌等引起的呼吸道炎症。慢性支气管炎通常是由污染和吸烟引起的。

慢性支气管炎患者会反复出现咳嗽、咳痰症状,伴有哮喘时难以治愈。因此,当急性期发生时,患者必须尽快就医,并且必须达到一定的疗效。在生活中,我们还必须进行善后护理,以有效缓解症状。

经常锻炼预防感冒

(1)呼吸练习:目前有三种常用的呼吸练习:水平、坐着和垂直。水平呼吸练习是最基本的。

方法是:①仰卧,握紧双手,弯曲和伸展肘部4-8次,平静地深呼吸4-8次。

(2)腿在膝关节处交替弯曲和伸展4-8次。

(3)收缩嘴唇呼吸,吹口哨用力呼气,做4-8次。

(4)腹式呼吸,膝盖弯曲,一只手放在胸前,一只手放在腹部,吸气时腹壁鼓胀,呼气时腹壁收缩,做4-8次。

做呼吸练习时,要注意慢慢地、快速地、一步一步地开始练习,从卧姿开始,然后采取坐姿和站姿。一般来说,每天锻炼2-3次,每次5-10分钟或15-20分钟,每次锻炼时间不要太长,以免头晕、头晕、胸闷和其他由持续深呼吸或过度换气引起的症状。锻炼时,你应该自然放松,不要屏住呼吸。你应该注意通过鼻子吸气和通过嘴呼气。呼气时间比吸气时间长。吸气时间与呼气时间之比为1:2或1:3。当有呼吸道感染或心力衰竭时,暂时不适合运动。

(2)散步:散步是一种全身锻炼。腿部踏步可以促进腹部肌肉有节奏的收缩。摆动手臂可以增加肺通气,改善肺功能。锻炼方法是每天以适合自己情况的速度行走500-1500米,并以中速或高速间歇行走。例如,以中速或高速行走30秒至1分钟,缓慢行走2分钟,然后交替进行。行走时,配合呼吸练习,一般掌握四步一吸气,六步一呼气。步行锻炼时应注意锻炼的强度,应根据个人的体质和疾病程度进行选择。身体虚弱者应该从少量锻炼开始,开始不要太快,每次3-5分钟,每天一次,逐渐增加到每次10-20分钟,适应后每天1-2次,然后延长到每次30-45分钟,每天-2次。如果步行锻炼后没有胸闷、头晕等不适,可以逐渐增加锻炼时间或增加一定坡度。

我们必须坚持锻炼和增强身体免疫力,以预防感冒,改善我们的呼吸功能和提高我们的抗病能力。最好戒烟戒酒。它们会直接导致呼吸道疾病,所以我们必须注意它们。

如果您对呼吸道疾病还有任何疑问,请致电0531-6138112咨询。

这篇文章的内容是由第一作者发表的,并不代表齐鲁的立场。

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